牛津大學的Dr. Walter是一位71歲的退休教授，她的骨質密度是20歲 - 她是健力選手。
她65歲時跟兒子抱怨，覺得身體越來越差，已經沒辨法每週都去健身房做有氧了。兒子建議她應該試試舉很重的槓鈴，這樣一週練兩次就夠了，對身體還更好。
是的，她65歲才開始槓鈴肌力訓練。
晚開始比不開始好，
永遠不會太晚，永遠不會太老。
“40歲後，我們的肌肉開始退化。 騎腳踏車、游泳都沒幫助，逛街買菜的勞動、水中有氧更是沒用。 只有一件事有幫助，就是阻力訓練 - 要舉很重！”
“我喜歡我們聚焦在身體的能力，而非身體的外型。” (雖然外型看起來也很棒)
“我喜歡讓年輕人看到，持續一點點的進步，也能幫我們達到長遠的目標，人生也是。”
“當我扛起很重很重的槓鈴時，我必須全神貫注，彷彿世界簡化成只有我和槓鈴，我喜歡這種聚焦當下的感覺。”
#中文翻譯轉貼自 Terren Lai
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